37年的岁月在她身上留下了这样的痕迹:前凸后翘,和年龄无关

浏览量:23 次



这是不是你梦寐以求的马甲线呢?下面这张照片,并不是来自于ins上某个国外健身网红。



这副美好身材的主人是FitTime社区的一名用户,一个热情的重庆姑娘。今年,她正走向自己成熟美丽的37岁。



健身十多年,从20几到近40岁,岁月在她身上留下了这样的性感痕迹。想听听她的故事吗?



2008 vs 2016


下文作者FitTime App:Angela V

本文经作者授权发布,未经允许不得转载

「变型记」投稿邮箱:tougao@.com


我叫Angela,80年生的重庆人,还有两三个月就要37岁了。现定居在加州的San Diego,是一名房产经纪人。和大多数女生一样,在我大学时期很向往纸片人的身材,那时肤色苍白,并用愚昧的节食减肥来保持体型,体重100斤左右,但是脂肪很高,是个典型的“瘦胖子”。


2001年,我去德国读书,半年从98斤胖到了118斤。那时看到国外的女生大多有着结实的身材和小麦色皮肤,我的审美观慢慢开始改变,决定开始健身运动,但作为初学者,根本不知道如何开始。2003年,我回到北京第一次请了私人教练,向他学习了很多基础健身知识和饮食搭配,但短短三四个月的私教课并没有看到什么效果,当时也很灰心。我想很多以塑形为目标的FitTimers都会碰到这个情况吧?


回到重庆后我开始自己训练,买了很多关于健身和营养学的书籍研究学习。慢慢开始看到一些效果,体重也回到了100斤,体脂也降下去了,估计在19%的样子。



2004年


2004-2009年期间,我保持每周训练3次(现在看来训练完全不全面,也不系统);饮食上,我已经不吃火锅或辛辣油腻食物(要知道我是重庆人,做到这点很难),甜食也断了(大学期间,我都是蛋糕面包饼干不怎么吃饭的),时不时都是白水煮菜,清蒸鱼不放油盐——当时能减掉那十斤肉,这严格的饮食起了很大作用,不过确实也需要很大毅力。


2007年



2008年


2009年10月,我搬到美国,这是我人生的又一个重大转折。为了学习和生存,我停练了两年半,前几年功夫也全部荒废了。2012年夏天,个人生活和工作都稳定下来后,我又回到健身房,从零开始。



2012年


当时还是用我以前的不全面也不系统的训练方式,一周训练三次,没有有氧。虽然有一些效果,但慢慢就停滞不前,长期处于瓶颈期。



2014年



2015年5月


我曾认为,也许不管我怎样运动,这就是我的极限,不可能再有进步了。



今年年初,我开始增加训练强度,一周训练5-6次,惊喜地看到了明显的进步,这也增加了我不少信心,慢慢开始走出瓶颈期。




夏天的时候,我请了我的朋友Kellen作为教练。每周和他器械训练2次:1次臀腿,另一次下肢和背的对抗组;自己练3次:1次胸肩,1次背和二三头,1次腹部(腹部我一周只练1次,每次1小时,很多教练建议每周3次,每次在其他器械运动后,加上15-20分钟的腹部练习,其实这个方法是对的),训练后再20-40分钟有氧,我比较喜欢游泳和stair master,然后一周一次热瑜伽。




我明显感觉到自己有了更好的进步,连我在中国多年的老朋友看到我今年的照片都发现了我的变化。




和2008年比,我的体重重了2-3斤,体脂降了差不多5%。裤子和衣服的尺寸没变,腰围胸围也没变,只是屁股和大腿穿起来很紧,臀围从86涨到接近91。



在这里我想说下,其实维度只是参考,数字是平面的,人是立体的,所以形状好不好看,是否紧致立体才是关键。审美是主观的,最重要是达到自己的目标体型。



说完训练,就不得不说说饮食。我个人是自然健康无添加饮食的追崇者,由于常年保持clean的饮食习惯,所以体脂一直很低:去年体脂在15-16%,今年降到15%以下,8月的时候数据是14.2%。


健康晚餐:芦笋、青江菜、鱼、蛋、白葡萄酒、手工牛肉酱


不管从健康还是健身的角度,饮食都扮演着非常重要的角色。俗话说“3分练7分吃”,时下流行的马甲线人鱼线,其实要看到这些线,饮食比训练更重要一些。我已经有养成一个良好的饮食习惯:

·甜食(糖、巧克力、蛋糕、冰淇淋)基本不吃,也不想吃;·碳水控制摄入;·我是pescetarian(不吃任何肉类,只吃鱼和海鲜类),所以蛋白质的摄入主要是鱼和海鲜;·水果我也吃得不多(虽然是天然的,但有些水果糖分还是很高),很多女生喜欢晚上只吃水果,其实这样不好,糖分高、碳水高的建议早上吃。



美味的周五晚餐:有机蔬菜沙拉、扇贝、蔬菜、牛油果


我的weakness是薯片,只喜欢一种bbq口味烤的薯片,烤的比油炸的相对健康点(自己给自己找借口)。由于我的工作原因,时常都有各种大大小小的聚会,所以我也喝点小酒(red&white wine,sparkling wine,martini), 当然不会喝很多,也不会天天喝;健身的人喝点红酒是可以的,但也不能贪杯哦。



我很喜欢fine dinning,就是精致的西餐,

我个人觉得非常健康,而且份量不大,也吃不胖


经过这些年起起伏伏的健身经验,我觉得,训练一定要全面系统,饮食一定要长期保持科学并配搭合理。那些打算靠随便跑跑步跳跳操,健身房去一周去一两次就想拥有傲人身材的人,那是在做梦!



身边的朋友和网上的粉丝总是叫我去参赛,但我对这些倒没什么兴趣.马上37岁的我,只想单纯地健身,简单地生活。运动健身是我最大的爱好之一,但不是我的职业和生活的全部。



看到FitTime这个平台里面高手如云,真的很开心,感觉中国的健身行业进步很多,全民健身意识越来越强。回想十几年前,在健身房的器械区,我是唯一一个举铁做深蹲的女生,现在应该是很不一样的场景了。



脸上的雀斑曾让我在自卑中长大,后来去了德国读书才了解到,原来西方人觉得雀斑很美,很有个性很可爱,现在它和我的马甲线、蜜桃臀、大白牙一起都是我的标签。



审美的标准有各种各样,做最真实的自己,你就是最美的。接触健身时我20几岁,今年的我正走向自己的37岁。健身十多年,岁月在我身上留下了自信又美丽的痕迹。前凸后翘,真的与年龄无关。



点击下方“阅读原文”,查看她的个人主页


出处:www.binzz.com,转载请保留。

 
®关于本站文章™ | 若非注明原创,默认 均为网友分享文章,如有侵权,请联系我们™
㊣ 本文永久链接: 37年的岁月在她身上留下了这样的痕迹:前凸后翘,和年龄无关